Az altatási módszerek körüli viták évtizedek óta lázban [tartják a szülőket és a szakembereket. Egyesek szerint a közös alvás elmélyíti a kötődést, míg mások a külön szobában altatást részesítik előnyben, mondván, hogy ez segíti az önállóságot. És mi a helyzet az alvás tréningekkel? Vajon a kontrollált sírás módszere valóban segít, vagy inkább árt? Ezekre a kérdésekre keressük a választ, hogy minden szülő megtalálhassa a számára legjobb megoldást.

Miért ennyire fontos az alvás a csecsemők fejlődésében?

A kisbabák nemcsak azért alszanak, hogy kipihenjék magukat (bár szülőként néha bárcsak így lenne). Az alvás alapvető szerepet játszik az idegrendszer fejlődésében, az érzelmi önszabályozásban és az információk feldolgozásában. Az első években kialakuló alvási szokások ráadásul nemcsak a jelen pillanatban fontosak, hanem meghatározhatják a gyermek későbbi viselkedését és alvási szokásait is.[1][2]

A kötődéselméletek szerint az, hogy egy baba hogyan és hol alszik, hosszú távon befolyásolhatja azt, mennyire érzi magát biztonságban, és milyen kapcsolatokat alakít ki másokkal. [3]Ezért egyáltalán nem mindegy, hogy milyen altatási módszert választunk. Nézzük meg a leggyakoribbakat!

Közös alvás: kötődés vagy kockázat?

A közös alvás, vagyis amikor a baba a szülőkkel egy ágyban vagy egy ágyhoz csatlakoztatott kiságyban alszik, világszerte elterjedt, és sok szülő esküszik rá. Nem véletlenül, hiszen a baba így közel van, az éjszakai ébredések könnyebben kezelhetők, és a fizikai közelség erősítheti a kötődést.[4] Az éjszakai szoptatás is egyszerűbbé válik, hiszen az anyának nem kell külön felkelnie, így mindketten pihentetőbben alhatnak.[5]

Ugyanakkor a közös alvásnak lehetnek kockázatai is, amennyiben a szülők nem megfelelően járnak el az együttalvás során[6]^,[7]. Ha a környezet nem megfelelő, például a matrac túl puha, sok a párna vagy takaró az ágyban, esetleg a szülők dohányoznak, esetleg alkoholt vagy nyugtatót fogyasztottak, a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) kockázata megnövekedhet[8]^,[9].

Éppen ezért sok szakember azt javasolja, hogy ha a szülők a közelséget szeretnék biztosítani, akkor érdemes olyan megoldást választani, amely csökkenti a veszélyeket, például egy, az ágy mellé csatlakoztatható kiságyat.

Külön szobában alvás: önállóság vagy elidegenedés?

A külön szobában altatás egyre elterjedtebb, hiszen sok szülő szeretné, ha gyermeke már korán megtanulna egyedül aludni. Ez a módszer segíthet az önálló alvási szokások kialakításában, és hosszú távon hozzájárulhat a kiegyensúlyozott alvásmintázathoz. Emellett a szülők alvásminősége is javulhat, hiszen a baba ébredései kevésbé befolyásolják az ő pihenésüket.[10]

Ugyanakkor ennek a módszernek is lehetnek hátrányai. A csecsemők számára megnyugtató a szülő közelsége, így, ha egyedül alszanak, előfordulhat, hogy nehezebben találnak vissza az álomba éjszakai ébredések után. Az első hónapokban ez különösen stresszes lehet mind a baba, mind a szülők számára. Kutatások szerint a szoros fizikai közelség elősegítheti az anya és a gyermek közötti kötődés kialakulását, így egyes szakértők úgy vélik, hogy a külön szobában altatás ezt a folyamatot késleltetheti.

Egy köztes megoldás lehet, ha a baba az első hónapokban a szülői szobában alszik egy külön kiságyban. Így a szülők közel maradhatnak hozzá, mégis biztosíthatják az önálló alvás fokozatos kialakulását.

Alvás tréningek: valóban működnek?

A kontrollált sírás módszere, más néven Ferber-módszer, azt javasolja, hogy a szülők ne reagáljanak azonnal a baba sírására, hanem fokozatosan hosszabb idő után nyugtassák meg őt. A cél az, hogy a gyermek megtanuljon egyedül visszaaludni, és ne szokjon hozzá ahhoz, hogy minden éjszakai ébredés után azonnali reakciót kap.[11]

Sokan találják hasznosnak ezt a módszert, mert segíthet a baba önálló alvásának kialakulásában és csökkentheti az éjszakai ébredések gyakoriságát. Ugyanakkor számos szakember figyelmeztet arra, hogy a hosszabb sírás stresszhormonok felszabadulásához vezethet, és ha a baba úgy érzi, hogy szükségleteire nem érkezik megfelelő válasz, az hosszú távon gyengítheti a szülő-gyermek közötti bizalmat.[12]

A válaszkész gondozás ezzel szemben azt hangsúlyozza, hogy a baba érzelmi biztonsága szempontjából fontos, hogy a szülők érzékenyen és következetesen reagáljanak a jelzéseire. A legjobb megoldás valószínűleg az egyensúly megtalálása: ha a szülők figyelembe veszik gyermekük egyéni szükségleteit, és nem ragaszkodnak mereven egy adott módszerhez, az segíthet az egészséges alvási rutin kialakulásában.

Melyik módszer a legjobb?

A fentiek alapján látható, hogy nincs egyetlen tökéletes megoldás, hiszen minden baba más. Az a legfontosabb, hogy a szülők figyeljék gyermekük jelzéseit, és próbáljanak olyan módszert találni, amely az egész család számára a legmegfelelőbb. Az első hónapokban a biztonság és a szeretetteljes gondoskodás az, ami igazán számít.

A beteggel, laikus fogyasztóval történt egyeztetést követően az Egészségügyi Szakember hozza meg a megfelelő kezelésről a döntést!

SUD-HU-00256

2025.04.03.

[1] https://lll.hu/uncategorized/nyolc-teny-a-csecsemok-alvasarol-amit-minden-szulonek-tudnia-kell/

[2] https://sleepopolis.com/news/childhood-sleep-issues-can-predict-rocky-nights-as-an-adult/

[3] https://www.kismamablog.hu/gyermekneveles/kotodesre-neveles-avagy-alvas-altatas-nevelgetes-maskeppen/comment-page-1

[4]https://janus.ttk.pte.hu/tamop/kaposvari_anyag/jozsef_istvan/a_korai_anya__gyermek_kapcsolat_s_a_ktds_jelentsge.html

[5]http://www.koragyermekkor.hu/gondozas/csecsemo_es_gyermekgondozas/egeszseges_alvas_gyerekkorban.html

[6] International Journal of Medical Sciences 2024; 21(5): 848-861. doi: 10.7150/ijms.89490: Sudden Infant Death Syndrome (SIDS): State of the Art
and Future Directions: 

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513399/

[8] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10351748/

[9] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sudden-infant-death-syndrome/symptoms-causes/syc-20352800?p=1

[10] https://www.mackojatek.hu/cikkek/gyerek-szoba-ideje/

[11] https://blog.lamome.hu/nyugodt-alvas-alvastrening-babaknak/

[12] https://wmn.hu/wmn-life/63612-az-alvaskor-sirva-hagyott-kisbaba-nem-az-erzelmeit-szabalyozza-csak-leszokik-arrol-hogy-jelezzen