1.      Az immunrendszer támogatása természetes módon

Az immunrendszer támogatása kulcsfontosságú a betegségek megelőzésében. A gyermekek étrendje legyen változatos és tápanyagokban és vitaminokban gazdag.

Javasoljuk. hogy naponta 5 adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasszanak[1], amelyek közül különösen a C vitaminban gazdag élelmiszerek (például narancs, kivi, brokkoli, paprika) segítenek az immunitás erősítésében. Nagyon fontos, hogy az elfogyasztott zöldség és gyümölcs minden esetben vegyszermentes legyen.

A zöldségek fogyasztását korábban főzelékek formájában javasoltuk, de a táplálkozási szokások és konyhatechnikai változások miatt a bölcsődés korú gyermekek az általános tapasztalat szerint szíveseben fogyasztanak tésztaféléket zöldségekkel (spenót, brokkoli) smoothiekat esetleg sűrű krémleveseket levesgyöngyökkel.  Az omega -3 zsírsavakat tartalmazó ételek beépítése a kisded étrendjébe preventív hatású hiszen a gyulladásos folyamatok megelőzésében és az immunrendszer támogatásában elengedhetetlen.[2]  Amennyiben van rá mód, a tenyésztett tengeri vagy édesvízi, intenzív rendszerekből származó halak helyett részesítsük előnyben a növényi alapú omega-3 zsírsavak beépítését az étrendbe. [3] A természetes immunerősítők közé tartozik a méz, amely antibakteriális hatású[4].

2.      Mozgás és friss levegő

A rendszeres mozgás és a friss levegőn eltöltött idő segít a gyermekeknek, hogy ellenállóbbá váljanak a betegségekkel szemben. A szabadban töltött idő javítja a légutak tisztulását, valamint erősíti a szervezet védekezőképességét. Ezért azt javaslom, hogy napi szinten legalább egy -két órát töltsenek kint a gyerekek, akár egy parkban, akár az udvaron. Jó lehetőség erre a bölcsődéből hazafelé történő séta, hiszen a nap lezárásának, feldolgozásának remek módja.[5]^,6,7

3.      Higiénia és kézmosás

Az alapos és rendszeres kézmosás az egyik legegyszerűbb, de leghatékonyabb módja a fertőzések megelőzésének. Tanítsuk meg a gyerekeknek, hogy étkezések előtt, WC használat után, illetve hazaérkezéskor mindig mossanak kezet szappannal és meleg vízzel. A tiszta kéz minimalizálja a kórokozók terjedését. A hasmenéses kórképek megelőzésében elsődleges a kézhigénia. Fertőtlenítő gélek használatát rendszeresen nem javasoljuk, hiszen bőrszárasságra és irritációra hajlamosíthatja az apró kezeket.[6]^,5

4.       Az alvás és pihenés fontossága

A pihenés és az elegendő alvás elengedhetetlen az egészséges immunrendszer működéséhez. A pihenés létfontosságú a bölcsődés gyermekek életében. A bölcsődés gyermeket a nap folyamán rengeteg olyan inger éri, mely korábban nem. A „médiatelítettség” korunk jellemzője, azonban a gyermek lelki és testi kimerültségét fokozza. Kerüljük az okoseszközök használatát hiszen a gyermek idegrendszerére egyértelműen káros, ellenben sokkal több testi érintés simogatás, ölbeli játékokkal pihentessük gyermekünk idegrendszerét.^4,5,[7]

5.      Párásítás és a levegő tisztítása

A fűtési szezonban gyakori a száraz levegő, ami irritálhatja a légutakat és fogékonyabbá teheti a gyerekeket a fertőzésekre. Érdemes párásító készüléket használni, különösen a gyerekszobában. Természetes megoldásként egy nedves törölközőt is helyezhetünk a radiátorra. Időnként illóolajokat, például eukaliptuszt párologtathatunk, amely antibakteriális hatású és segíti a légutak tisztulását.[8]

6.      Réteges öltözködés és megfelelő ruházat

Fontos, hogy a gyermekek mindig az időjárásnak megfelelően legyenek felöltözve. A réteges öltözködés segít elkerülni, hogy megfázzanak, de arra is figyelni kell, hogy ne öltöztessük túl őket, mert az izzadás és a megfázás így könnyebben előfordulhat.

7.       Stressz csökkentése és lelki egészség

A gyermek életében a szülőhöz való kötődése egy olyan biológiai mechanizmus, amely a gyermek védelmét szolgálja. A kisgyermeknevelő, bölcsődei gondozónő lesz a gyermek életében a másodlagos kötődési személy.  Amennyiben a gondozás magas minőségű és jól képzett gondozónő foglalkozik a gyermekkel a bölcsődei stressz elkerülhető. A legfontosabb tehát az állandóság a gondozásban.[9]

A stressz gyengítheti az immunrendszert, ezért fontos, hogy a gyerekek kiegyensúlyozott és nyugodt környezetben éljenek. Biztosítsunk elegendő időt a játékra és pihenésre, és támogassuk őket érzelmileg, ha valamilyen nehézséggel küzdenek. A gyermekek stresszét fokozhatja a túl sok információ (okos eszközök) és a túl sok játék is. Mindkettő témában sok gyakorlati tippet adunk a szülőknek.

8.      Élőflórát tartalmazó ételek és vitaminok

A bélflóra egészsége szorosan összefügg az immunrendszer működésével.

Az élőflórát tartalmazó ételek, például joghurt, kefir, vagy savanyú káposzta fogyasztása segíti a bélflóra egyensúlyát. Szükség esetén, különösen a téli hónapokban, érdemes orvossal vagy védőnővel konzultálva D-vitamint adni a gyermekeknek. Kisdedeknek készült vitaminkészítményeket kúraszerűen alkalmazhatnak a szülők, de minden esetben gyermekorvosuktól kérjenek tanácsot.[10]

A bölcsődei betegségek, úgy mint a felső légúti betegségek, hasmenéses állapotok megelőzése nem lehetetlen, de tudatosságot és következetességet igényel. Az egészséges táplálkozás, a megfelelő higiénia, a friss levegőn való mozgás és a természetes immunerősítők mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a gyermekek ellenállóbbak legyenek a fertőzésekkel szemben.

A beteggel, laikus fogyasztóval történt egyeztetést követően az Egészségügyi Szakember hozza meg a megfelelő kezelésről a döntést!

SUD-HU-00226

Lezárási dátum: 2025.03.03.

[1] nhs.uk

[2] tunderidoktorneni.hu

[3] divany.hu

^{[4] healthline.com}

[5] brendon.hu

[6] tunderidoktorneni.hu

[7] uclahealth.org

[8] hazipatika.com

[9] cuimc.columbia.edu

[10] webbeteg.hu